Glucosamin Review und potenzieller Nutzen

Etwas Interessantes passierte, als mein Trizeps-Training in seiner Intensität weiterging. Nachdem ich einige Trizeps-Ellbogen-Extensionen und zahlreiche andere Ellbogen-Extensionsübungen gemacht hatte, begann ich die Auswirkungen einer so genannten Ellbogensehnenentzündung zu spüren.

Zu den Symptomen gehörte im Allgemeinen ein Schmerz bei jeder Bewegung meiner Ellbogen. So sehr, dass sogar das Ruhen meiner Arme auf einem Stuhl mit einem Berührungsschmerz verbunden war. Ähnlich wie bei meiner Bizepssehnenentzündung waren die Schmerzen nicht normal. Ein Bodybuilder, der mit seinen Muskeln im Einklang ist, kann den Unterschied zwischen einem intensiven Training und einem intensiv schmerzhaften Training erkennen.

Diese Ellbogensehnenentzündung entstand durch eine Überbeanspruchung irgendeiner Übung. Mit dem erhöhten Gewicht erreichte ich schliesslich einen Höhepunkt der klassischen Überbeanspruchung der Gelenke. Da ich mir einer Behandlung nicht sicher war, tat ich das erste, was ich tun konnte. Meine Form anzupassen. Es ist wichtig, die Ellenbogen bei den Bewegungen des Trizeps zu fixieren. Es kann den Druck auf die Gelenke lindern, wenn nicht sogar aufheben, wenn man eine sehr schwere Übungsbewegung ausführt. Dies war mein erstes Experiment zur Behandlung der Ellbogensehnenentzündung.

Als ich Woche für Woche mit meiner neuen Form fortfuhr, waren die Schmerzen weniger stark, aber es war keine vollständige Behandlung. Einige der Symptome der Ellbogensehnenentzündung wurden weniger schmerzhaft, aber die allgemeinen Schmerzen waren immer vorhanden. Dies hat eine akute Auswirkung auf Ihre Motivation, mit den Ãœbungen fortzufahren. Die Durchführung von Trizepsübungen (Dips, Schädelbrecher, einarmige und zweiarmige Ãœberkopfverlängerungen, Seilabdrücken) war immer etwas, auf das ich mich bei jedem Armtraining freue. Aber bei allem, was schmerzhaft ist, will der Körper es nicht tun. Tatsächlich hätte ich meine Gelenke, wenn ich weitermachen und mich an dem Schmerz-Mantra „No Pain no Gain“ vorbeigedrängt hätte, irgendwann irreparabel geschädigt.

Nachdem ich mit der Frau eines Freundes gesprochen hatte, erzählte sie mir von ihrem Mann, der anfing, Glucosamin für seine Gelenke einzunehmen. Es gibt grundsätzlich zwei Arten von Menschen, die eine Art Knorpeltherapie benötigen. Diejenigen, die an Osteoarthritis leiden oder Sportler mit Überlastungsverletzungen. Wenn man bedenkt, dass er nicht sehr alt ist und wahrscheinlich nicht allzu viel Knorpel verliert, musste ich glauben, dass die tägliche Arbeit an Autos und die übermäßige Nutzung seiner Gelenke (Drehen der Hände, Manipulation kleiner Teile) zu seiner Überbeanspruchung der Fingergelenke und den damit verbundenen Schmerzen führen.

So begann meine kurze Forschungsarbeit und die Erprobung eines Glucosaminprodukts, um herauszufinden, welche Vorteile Glucosamin haben könnte und welche möglichen Nebenwirkungen speziell bei mir auftreten könnten.

Glucosamin ist eine Kombination aus Zucker und Amin. Es kommt normalerweise im Knorpel vor und spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit und Elastizität des Knorpels. Im Laufe des natürlichen Alterns verliert man etwas Glucosamin, und das führt dazu, dass der Knorpel um die Gelenke herum schliesslich dünner wird. Osteoarthritis ist definiert als die Verschlechterung des Knorpels in den Gelenken. Glucosamin und Chondroitin kommen natürlicherweise in Ihrem Körper vor. Chondroitinsulfat hilft, Wasser in den Knorpel zu ziehen (das Glucosamin repariert), wodurch dieser elastischer wird.

Glucosamin wird aus den Schalen von Krabben und Garnelen gewonnen. Die meisten Studien zeigen, dass die Einnahme von etwa 500 mg dreimal täglich für insgesamt 1500 mg die Gesundheit der Gelenke wirksam verbessert. Diejenigen, die ihre Gelenke so weit geschädigt haben, dass nur noch wenig bis gar kein Knorpel mehr vorhanden ist, oder denen Knorpel operativ entfernt wurde, werden wahrscheinlich keinen Nutzen davon haben, einfach weil es unmöglich ist, nicht mehr vorhandenen Knorpel zu reparieren. Das meiste orale Glucosamin wird leicht absorbiert, da die Moleküle sehr klein, leicht diffundierbar und wasserlöslich sind.

Nachdem ich mir die obige kurze Untersuchung angesehen hatte, begann ich mit der oralen Einnahme von Glucosamin und Chondroitin, 1500 mg pro Tag, 3 Kapseln. Meine erste Wahl war die Formel Joint Support. Es endete damit, dass ich zu Costco ging und auch das Glucosaminsulfat-Produkt von Kirkland erhielt. Nur damit ich zu Hause einen Vorrat haben konnte. Verschiedene Produkte, aber im Grunde genommen Glucosamin und etwas Chondroitin.

Innerhalb der ersten Tage begannen meine Symptome der Ellbogensehnenentzündung zu verschwinden. Ich nehme dieses Produkt nun seit etwa 2 Wochen ein, und mein Training hat wieder seine normale Intensität erreicht. Die Einnahme von Glucosamin und Chondroitin hat meine Ellbogensehnenentzündung fast vollständig geheilt. Aus den Forschungsergebnissen, die ich sammeln konnte, geht hervor, dass es wichtig ist, diese Produkte einzunehmen, wenn Sie noch viel Knorpel zu reparieren haben. Es ist ziemlich wirkungslos, sie einzunehmen, wenn der Schaden zu schwerwiegend ist oder der Knorpel fehlt.

Glucosamin ist eine natürlich im Körper vorkommende Substanz, deren Hauptfunktion darin besteht, das Wachstum und die Reparatur von Knorpelgeweben zu stimulieren.